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【ダイエット新常識】カラダとココロに差がつくビューティ＆ヘルスマガジン
                                                 byオサレ倶楽部
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ダイエットを志す人の間で、半ば常識とされているのが

間食はダメ！

ということなんですが、実際はどうなんでしょうか。

間食やつまみ食いは、基本的にはやめたほうがいいのですが、
じつは、間食が必要な場合は存在します。

それは、食事と食事の間が　7時間以上開く場合です。
これだと、空腹にならないほうが変ですよね。

ただ、何を食べてもいいというわけではなく、
もちろんお菓子はNGです。

お菓子は「甘味」 「スイーツ」と呼ばれ、もともと糖分が多いです。
かといって塩味のスナック菓子は、ど゛うしても脂分がたっぷり。

脂肪と糖分、どっかのコマーシャルを見るまでもなく
ダイエットの大敵だということは お分かりいただけると思います。

そこで、オススメなのが果物です。

果物は糖分が多いといって、目の敵にする人もいますが、
水分が多いフルーツは、見た目ほどカロリーは高くありません。

それどころか、この糖分はすぐに吸収・分解され、
活動のためのエネルギーになります。

ビタミンなども豊富で、まさに朝食にぴったりの食材です。

間食はおやつではなく、軽い食事と考えてください。
果物を食べると太る、というのは、そのまま活動しない場合か、
もしくは食べすぎです。

でも口寂しいとき、どうしてもお菓子に手が行ってしまうというあなた。

いい方法があります。
それは・・

おかしを買ってこないことです。

今おうちにあるおかしは、近所の子供にでもあげてしまいましょう。
手の届くところにないものは、食べることはできません。

何か欲しくなったら、水をのんでください。

浄水器を通した水か、湯冷まし。
ミネラルウォーターでもかまいません。

塩素を含んだ水道水そのまま・・はやめてください。
昔から言うように、なま水はダメです。    

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それでは、きょうの最新情報です。

『むくみスッキリ☆足がシュン！と細くなる奇跡の食べ物』

こんにちは、ななです（＾▽＾）

このレポートでは、足やせに効果的な食べものと、
その食べ方（飲み方）をご紹介します。

ダイエットの中でも

「難しい～＞＜」

というイメージがある足やせですが、
足を細くする方法はきちんとあります＾＾♪

その中で私の知る限り最も簡単にできるのが
ここに紹介する食べ物を使った方法です。

この食べ物は足を細くするだけではなく、
あなたの体の調子を整えてくれる働きをもつ、
全くもってスグレモノ。

日本人の食生活には、かなりなじみのある食べ物なのですが、
自宅で料理することはあまりなかったかもしれません。

ですから、せっかくなので、
この機会にこの食べ物と仲良くなって下さい。

あなたが一生懸命仲良くなろうとすればするほど、
あなたの美容と健康への願いに応えてくれるはずです。

＜購読された方のレビュー＞

★★★ / オススメの食材とその調理方法が紹介されています。どこでも手に入る
ので、誰でも簡単にできそうです。 / prj_miya / 2009-06-12

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肥満は生活習慣病とも呼ばれるように、
日頃の生活習慣に大きくかかわっています。

やせるためには、まず生活習慣を改善することが大切だといえます。

たとえば、親が太っていると、
子供も太っているご家庭も多いのですが、
これ・・ほとんどの場合、遺伝ではないのです。

遺伝によって肥満体質を受け継いでしまうこともありますが、
遺伝は実は3割でしかなく、

あとの7割は家庭での食生活などよることが多いのです。

たとえば、肥満の大敵である悪い食事の摂り方・・

早食い、まとめ食い、不要な間食などが自分の食習慣にないか、
まずは自己管理をすることが、やせることにつながるのです。

このような生活を振り返る「行動療法」は、
食事や運動とともに肥満対策に必要なことで、

まず食事の日記をつけることからはじめ、
誰と、どこで、何を、どれくらい食べたかを記していきましょう。

そうすることで、自分の食生活を見直すきっかけとなります。

事実、毎日いつ何を食べたのか、日記に書いていくだけで、
食べ物に気を使うようになり、きれいにやせた人もいます。

それから、夜更かし時の夜食は避け、
どうしても・・という場合は、
牛乳を飲む程度にしておくことも必要です。

ふだんの生活で気をつけることは、

まず、日頃からできるだけ歩くようにし、
なるべく車やバイクなどを使わないようにすることも大切です。

これはガソリンの節約や、地球温暖化の防止にも役立ちます。

また、ストレスをためない生活も心がけてくださいね。

イライラ ⇒ やけ食いの結果、どんどん太るのは最悪です。
これで太り始めると、もう歯止めは利きません。

やせるための生活習慣を心がける為には、
まず自分の生活そのものを振り返ってみることが大切です。

まずはあなたが太る原因を、
ひとつひとつ取り除くことからやってみませんか。

眠っている間に便秘を解消する方法です。
個人差があります。一切お金はかかりません。１度お試しください。
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さて、昨今しきりにその名前と対策が叫ばれているメタボ。

正確にはメタボリックシンドローム、っていうらしいのですが、

このメタボリックシンドロームには、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）
という肥満のタイプの人ががそれにあたります。

これに高血糖・高血圧・高脂血症のうち、二つ以上を有している状態が、
メタボリックシンドロームです。

簡単にいえば、不健康な太り方・・ということなんですが、
今まで日本にメタボ基準というのはなく、
海外で定められた診断基準が元になっていました。

これが2005年４月、
日本独自の「メタボリックシンドロームの定義と診断基準」

が日本内科学会総会において発表され、
それが日本の診断基準となり、その対策が考えられています。

メタボと呼ばれる基準

まず内臓脂肪の蓄積をウエスト径で判定するのですが、
男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。

でもこれって・・

女性の胴回り (ウエストではないです。お腹周り)
９０センチはなかなか立派なものだと思うのですが、

男性の胴回り８５センチというのは、ちょっとどうかと思います。

たとえば、うちの息子。

誰がどう見ても痩せている部類ですが、
それでも胴回りは８０センチ。ぎりぎりセーフなのです。

もうひと回り大柄な人なら、間違いなく胴回りは８５センチを超え、
メタボの烙印を押されてしまうのです。

これって変ですよね。
明らかに製薬会社等と政府のタイアップとしか思えないのですが・・

慌てて高額なダイエット商品とか買い込まないでください。
このレターでいろいろ解説していきますので、楽しみに待っていてくださいね。

最近、昼の間は暑くて、夜は寒いくらいの日々が続いています。
おかげで、風邪をひいてしまいました。

３８度くらい熱が出たのだけど、家に風邪薬が何もない！

こないだ薬局でもらったサンプルが１個あったのを思い出し、
それを飲んで、アイスノンで冷やして寝てました。

あなたも、どうか健康管理には気をつけてくださいね。

さて、海外から凄いニュースが入ってきました。

世界一のオデブって、一体どのくらいだと思いますか？

１００キロ程度の人なら、うじゃうじゃいますし、
２００キロ級のお相撲さんや、、３００キロ級のプロレスラーもいます。

 
メキシコ人男性、マヌエル・ウリベさん。
彼はなんと体重５６０キロで世界一に認定されていたのです！

・・コニシキさん２人分くらいありそうですね。

 
さて、このマヌエル・ウリベさんは、
今回もう１つの世界記録を達成しました。

マヌエル・ウリベさんの、現在の体重は３３０キロ。

なんと２００キロの減量に成功して、
世界一減量した人としてギネスブックに掲載されることになりました。

  
２年前から、アメリカ、イタリア、メキシコの医師らとともに、
ダイエットと運動による減量に取り組んだ結果、
今回２００キロの減量に成功したのです。

 
目標は、４年かけて１２０キロのスリムな体になることです。

 マヌエル・ウリベさんは病的肥満で２０年以上苦しんでいました。
今までほとんどの時間を自宅のベッドの上で過ごしてきたのです。

 彼は今、人生のターニングポイントを迎え、
希望に満ちあふれた日々を送っているはずです。

 
この記事の提供者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
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発行者　　：　オサレ倶楽部事務局   
原　祐子　(節約技術アドバイザー)

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「超・ドケチ生活」月１万円以上出費を減らす節約術
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