最近は朝、起きたときに「さぶっ・・」と思うことが増えました。
きのう北海道では 初雪が降ったそうですね。

やはり11月ですね。

ここ大阪は、昼間はまだ暖かいけど、
そろそろこたつやストーブが恋しくなる頃。

わたしもしっかり電気毛布を入れています。

さて、いつも最新のダイエット情報を届けてくれる村本エリカさんから、
今回は脚やせレポートが届きました。

できたてほやほやのレポートは、ココからどうぞ。　
　↓↓↓
https://1lejend.com/stepmail/k……p?no=23421

自動販売機みたいにガゴン！と届くはずです。

今回のレポートは、再配布可能です。

印刷してお友達にあげてもいいですし、
あなたのアフィリエイト特典にしてもかまいません。

うまくダウンロードできない場合は、ご連絡ください。

ご意見・ご希望欄でもいいですし、
このメールに返信してくださっても、わたしに届きます。

ところで、

あなたがいちばんヤセたいのは、まずどの部分ですか？　という質問をすると、

ほとんどの人がまず、お腹。
それから脚・・という順番になります。

ただ夏場は、「まず脚から」という人が多くなります。
薄着になってくると、いちばん目立つ部分ですからね。

お腹回りを引き締めるのには、腹筋運動などが効果がありますが、
脚やせの場合も同様に、軽い運動が効果的です。

もちろんスポーツ選手のような、激しいトレーニングはしません。

テレビの美容体操でもかまいませんし、
普段の買い物には自転車をやめ、早足で歩いて行くだけでもＯＫです。

徒歩での買い物は、荷物をぜんぶ手に持っての移動になるため、
買い物をすること自体が負荷トレーニングになりますし、
何よりも、買いすぎを防げます。

経費節減の意味でも、これはぜひやっていただきたいものです。

それから、「ダイエットの為に」犬を飼うのは、あまりおすすめできません。

うちにもコーギーがいます。名前はすーっていいます。

もともと牧羊犬のコーギーは、とにかく走るのが大好き。
毎日すーを連れて走っていますが、結構チカラが強くて・・

どうしても、毎日猛ダッシュ！

になってしまいます。

近所の人にも「これでヤセるでしょう♪」とよく言われますが、とんでもない。
しっかりキンニクがついてしまって・・

却って体重は増えてます。(嘆)

でも、体脂肪率は減ったから、いいとしましょう。
すーはかわいいし。。

いまもこのメールを書いている横で、長々と寝ています。

ワンコはやっぱり、友達ですよね。

９月も終わり、そろそろ鍋物が恋しくなる季節。

はくさいや白ねぎ等、冬野菜の旬にはまだ早いようですが、
原油高騰で、ありとあらゆる食べ物が値上がりした中、
野菜と魚介類は、意外に安値を保っています。

冬場はどうなるか、ちょっと予想がつきませんが、
とりあえず、今は野菜が安く買えるようです。

鍋物は生野菜と違い、火を通すので消化も良く、
野菜がたっぷり食べられて嬉しい調理法です。

鶏つくね団子や豆腐、魚介類などを加えると、タンパク質もたっぷり。
まさに理想のバランス栄養食といえるでしょう。

お相撲さんはプロの格闘家。
栄養満点のちゃんこ鍋を毎日食べて、その並外れた体力を維持します。

あ、今「鍋物は太る」と思ったでしょう。
じつは違うんですよ。

さっきも書いたように、ちゃんこ鍋はバランス栄養食。
バカ程たべない限り、これで太ることはないでしょう。

だいたいシチュー類と同じくらいの量感覚でいいです。
なんたって和風のシチューなんですから。

和食の欠点で、ちょっと塩分が多くなりがちですが、
これは、おだしをたくさん飲みすぎないことで防げます。

そうそう。
お相撲さんは太ってブヨブヨというわけではないのです。

何年か前、幕内力士(要するにトッププロ)の健康診断で、
お相撲さんの平均体脂肪率はナント２０％台。

一般人の私たちは、そこまでエネルギーを消費しないので、
たくさん食べるとぜんぶ身についてしまいます。

英語が身につくと嬉しいですが、
ゼイニクが身についてくれても、ぜんぜんうれしくありません。

栄養満点のちゃんこ鍋・・食べる量は自分で管理してくださいね。

何ごとも、ほどほどがいちばんです。

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発行者　　：　オサレ倶楽部事務局   
原　祐子　(節約技術アドバイザー)

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