今までガマンしていたパフェが食べたい？

素敵なメイクを楽しみたい？

昔の友達に、カッコよくなった自分を見せたい？

はい！
美しくなった自分を、たっぷり楽しんでくださいね♪

 
でも、ちょっとだけ注意してほしいことがあるんです。

ダイエットに成功した達成感から、
ついつい飲みすぎ、たべすぎをしてしまうと・・
せっかくの努力が、ぜんぶパアになってしまいます。

 
もし、あなたが太りにくいカラダになったとしても、
運動不足やたべすぎを続けていくと、体重は増えていきます。

原因はひとつ。

 
あなたが、キレイになることだけに熱心になったあまり、
キレイでいることへの努力を忘れてしまっているんです。
目標を達成しただけじゃダメなんです。

ほんとうに大切なことは、
あなたが目標を達成したあと、どうするか？

ということなんです。

もし、カラダにいい、正しい食事や運動をしっかり身につけていたら、
あとで困ることはありません。
カラダのために、正しい習慣が身についているのですから。

 
ダイエットを始めるのなら、まず考えてみてください。
やせたらどうするかを・・。
正しい生活習慣は、この人に相談してください。
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バランスのとれた食生活は、美容のためにもいいのですが、
折角やせない原因が分かっているのに、
そのままダイエットを諦めてしまうなんて、もったいなさすぎます。

どうせ諦めるのなら、その前にここを覗いてみて下さい。
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美容と健康を考えた、バランス栄養食とは何か？

太りにくいカラダには、どうやってなるのか？

その大疑問が解ければ、次はやってみるだけです！

 
誰だってやせたい。
やせるだけじゃなくて、やせて綺麗になりたい。

でも、思っているだけじゃダメなんです。
実行に移さなきゃ！

健康的なダイエットに欠かせないのは、
適度な運動と、バランスのとれた食事。

そして、あなたが困ったときに相談に乗ってくれる人。
頑張るあなたを励ましてくれる人。

もう、おわかりですよね。

ダイエットを成功させるために、あなたがすべき事、それは・・

まずゲンキになって、キレイになること。

次に、太りにくいカラダになること。

そして、ダイエットは最後でいいのです。

そのために、まずはここを覗いてみて下さい。
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その次は、まずはやってみよう！　です。

そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、
その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間でやせてはいますが、
何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、

「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで
体重が戻ったりしていますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまって、
またまたダイエットをしなくてはいけなかったり・・・

そんなの、いやですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

それは誰でも思うことです。
もちろん私もです。

それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することが
もっとも有効な方ダイエット方法です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、
もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。

しかしそれでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていく・・

そう確信できたからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で、
偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、
規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しいカラダの為に、がんばりましょう！！！

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そう願うのは、誰だって同じですよね。
もし、あなたが美しい体型を意識して生活していると、
知らず知らずの間に、体型や姿勢が大きく変わってくるはずです。

何故かというと、もしあなたが毎日、美しい姿であることを意識していれば、
姿勢や食事などに気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り
必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときは
お尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、

実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした
目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！

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理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力は必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？
友達がダイエットを始めたから？なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！ さっき言いましたようにダイエットは楽ではありません
。
ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ
、途中で挫折する可能性は大です。

例えばチョコを作るとき。あなたがチョコ作りが苦手だったとします。
もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。と思って作るのと
、付き合いたい！どんなチョコが好きかな！そう思ってチョコを作るのとでは全
く違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあ
れば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがん
ばれますよね。

ダイエットも同じです。ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時
やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。
そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識する事が
できるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。
まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、痩
せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。 

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