そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、
その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間でやせてはいますが、
何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、

「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで
体重が戻ったりしていますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまって、
またまたダイエットをしなくてはいけなかったり・・・

そんなの、いやですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

それは誰でも思うことです。
もちろん私もです。

それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することが
もっとも有効な方ダイエット方法です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、
もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。

しかしそれでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていく・・

そう確信できたからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で、
偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、
規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しいカラダの為に、がんばりましょう！！！

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なんか不公平ですよね。
個人差といってしまえばそれまでですが・・

どうやらそれは、元々の体質の問題だけではないようです。

・・というのは、本来太りやすかった人が、
ある時から太りにくくなった、ということも 実際にあるからです。

以前テレビで、美人コンテストに出る人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、
痩せている友達より運動などしても痩せにくかったそうです。

しかし、やがて美にめざめ、美人コンテストをめざすようになったのですが、
意識的に食事改善や運動、
そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、
毎日続けたそうです。

その結果美しい体を手に入れ、みごと予選を突破したのです。
しかもその後もリバウンドなしです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だからできたわけではありません！

あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。
それは前に述べた中に答えはあります。

その秘訣とは・・

規則正しい食事と適度な運動。
そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！

実際私も簡単ですが、
立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。

食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、
ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、
偏らない食事。

この３つのことで、長期間でではありますが、
しっかりダイエットすることができました。

子供の頃から肥満体型で、コロコロ体質だった私。

しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果
私も太りにくい体質になったのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。
地道ですが、
毎日続けることが、美へのいちばんの近道です。

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もし、１週間後の合コン時に、とりあえずヤセてれば・・

というのであれば、少々過激な食事療法でも体重は減ります。

しかしずっとキレイな体型でいたいならば話は別。
正しい食事が必要となってきますす。

しかしダイエット初心者にとっては、
正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。
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私も初めはかなり無茶苦茶なダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、
普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。

これが、リバウンドなんですよね。

それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど無理をした結果、
さらに、させに痩せにくい体になってしまいました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、
食材をバランスよく組み合わせて、
必要な栄養分がしっかりとれる食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず、
食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。

そして結果、目標体重まで落とし、
今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、
この人に教わったからなんです。
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「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。
私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、

どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。

一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、
いざというとき励ましてくれるひとがいれば、

またがんばろう！！って思えます。

ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、
孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。

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そして目標を達成したとき、
きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人は
きっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

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ダイエット　がんばっていますか？

とはいえ、人間何か目標がないと、
なかなか努力なんて できないもの。

ダイエットだと、

ただ、なんとなくやせたい人と、
いついつ迄に何キロやせたい！という人とでは、
結果がぜんぜん違います。

目標がないと、目指す場所がわからず、

・あとどのくらい頑張ればいいの？

・もういいのかな？

と、うやむやになって、そのうちやめてしまいがちです。

目標があれば「あと2キロ痩せれば目標だ！」、

「あとウエストが3センチ縮まれば、あの服が着れる！」といった

目指すところがわかってきますので、
そこまでしっかり頑張ることができるのです。

そしてその途中経過をしっかり確かめていくのも大切なこと。

例えば、毎日体重をはかってみると、
少しずつでも違いがでてくるのがよくわかります。

なんといっても、あなたがやせようとする　いちばんの目的は、

きれいになること！

ですよね。

こんなふうに、きちんと目標を持っていると、
やる気が続きます。

今日がんばれたように、明日もがんばれるのです。

何か紙に書いて目標を見えるようにし、
経過も記録しておけば、

「目標を持つこと、確かめること」

が、簡単にできてしまいます。

最初はあまり無理のない目標から
始めてみるといいでしょう。

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１６年間リバウンドしていていないのは、
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2009-04-28

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朝は慌しくて、あまり気づかないのだけど、

ひとりで昼食後のひととき。
職場での昼休み。

学生さんなら、昼食後、最初の授業の心地よさ。
夕食後にノートを広げたとき、耐えがたい眠気が襲ってくるものです。

もちろん、コーヒーを飲んだくらいでは追いつきません。

ふつうの食事・・

たんぱく質と炭水化物を一緒に食べると、なぜか眠くなります。

たとえば、空腹時に某牛丼屋さんで、牛丼を注文すると、
できたての牛丼が、だいたい2分くらいで運ばれてきます。

これを一気にがっつきます。
ん～・・シアワセ～♪

ただ・・

お店の牛丼って、素晴らしくお腹いっぱいになるけども
そのあと、素晴らしい睡魔が襲ってくる・・

となると、午後からの仕事に支障が出ちゃいます。

これは気分的なものではなく、
食べたものを胃で消化するしくみのためなんです。

炭水化物を消化するためには、
アルカリ性の消化液で分解するのですが、

反対に、たんぱく質には、酸性の消化液を使います。

アルカリ性と酸性、お互い正反対な消化液のために
互いが混ざり合うことで、中和してしまうのです。

中和してしまうと食べモノが消化不良を起こしてしまいます。

例えば、あなたが、すごくお腹が空いていて
カレーの大盛りを食べたとします。

ハンバーガーでも、ラーメンでもいいので、
とにかく、何かがっつり食べた時を特に思いだしてみてください。

そのあと、げっぷが出たり、苦しくなったり
眠くなったりしたでしょう？

それは消化不良を起こしているんですよ。

また、この人が

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そのことを教えてくれたんです。

ぜひ、あなたもこの人のサポートを受けてみれば
健康になることが出来るかもしれませんね。

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ダイエットを成功させるためには
わき目も振らず、ただやみくもに

「ダイエット！ダイエット！」

と頑張ることよりも
ずっと、ずっと、
大切なことがあります。

これを知っているのと知らないのでは、
あなたの２ヶ月後の未来が
大きく変わってしまうくらいです。

このレポートでは、そのことをお話ししますね。

ここでは、３つの大切なことを紹介しています。

「１．自分を、ホメちぎろう。」
「２．「痩せたらやりたいことリスト」を、作ろう。」
「３．太っているせいにするのを、やめよう。」

＜購読された方のレビュー＞

★★★ / 精神的なダイエットテクニックが、紹介されたレポートでした。食事制
限、運動などでダイエットができない方は、1参考にどうぞ。 / prj_miya /
2009-03-31

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