ダイエット新常識・・やせたい人のカラダとココロに差がつく美容・健康情報 | オサレ通信

ダイエットで失敗する人

夏休み、せっかくの家族旅行を、乗り物酔いで台無しにしないために、
ちょっとした小ワザを集めたレポートです。

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【ダイエット新常識】カラダとココロに差がつくビューティ＆ヘルスマガジン
byオサレ倶楽部
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何度もダイエットに失敗する人には　２種類あって、

ひとつは、ついついおかしを食べてしまう人、
もうひとつは、何でも完ペキにやろうとする人です。

ついお菓子に手が伸びるような人は、やせなくて当然ですが、
気の毒なのは、いわゆる完全主義者。

「ダイエット中は毎日運動をする」　とか

「ダイエットしている間はおいしいものを食べてはダメ」

と、自分であまりにも厳しいノルマを課してしまうのです。

もちろん息抜きとか一切なし、
絶対に手抜きをしないっ、てと思い詰めてしまう人・・

これ、結構いらっしゃるんです。

間食って本当はどうなの

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ダイエットを志す人の間で、半ば常識とされているのが

間食はダメ！

ということなんですが、実際はどうなんでしょうか。

間食やつまみ食いは、基本的にはやめたほうがいいのですが、
じつは、間食が必要な場合は存在します。

それは、食事と食事の間が　7時間以上開く場合です。
これだと、空腹にならないほうが変ですよね。

ただ、何を食べてもいいというわけではなく、
もちろんお菓子はNGです。

目標を持つこと、確かめること

暑い季節は、とくに良質の睡眠が大切です。

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ダイエット　がんばっていますか？

とはいえ、人間何か目標がないと、
なかなか努力なんて できないもの。

ダイエットだと、

ただ、なんとなくやせたい人と、
いついつ迄に何キロやせたい！という人とでは、
結果がぜんぜん違います。

目標がないと、目指す場所がわからず、

・あとどのくらい頑張ればいいの？

・もういいのかな？

と、うやむやになって、そのうちやめてしまいがちです。

ごっつぁんです♪

ダイエットシェイクもシリアルも真っ青！

低カロリー・低脂肪。ビタミンやミネラルもたっぷり。
いつものごはんが、ほぼ完全バランス栄養食に変身しちゃいます。

お米にまぜて、ふつうに炊くだけ。

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毎日の食事が残ったとき、あなたはどうしていますか？

そのまま食べていますか？
残して次の日にとっておきますか？

もしかして、捨てていますか？

ご家族が、食事を残すと、

「もったいないから」といって、

せっせと食べてしまうお母さんがいます。

こんな時代です。

少しでもムダを省きたいという気持ちはわかるのですが・・

バランス栄養食って何だろう

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昔から、バランスの良い食事をしていれれば、
太らないと言われています。

でも、いざバランス栄養食を作ろうと思っても
何を作ればいいのか、ぜんぜん分らないのが普通です。

そもそも、バランスのとれた食事というのは、

ごはん　おかず　野菜　汁もの

といった内容です。

日本料理でいう、一汁三菜といったところでしょうか。

カラダに必要なたんぱく質の量は、毎日１５０ｇ前後。