ダイエット新常識・・やせたい人のカラダとココロに差がつく美容・健康情報 | オサレ通信バックナンバー

2009.8.3 ダイエットで失敗する人

夏休み、せっかくの家族旅行を、乗り物酔いで台無しにしないために、
ちょっとした小ワザを集めたレポートです。

乗り物酔い解消法　快適な旅行のために
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【ダイエット新常識】カラダとココロに差がつくビューティ＆ヘルスマガジン
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何度もダイエットに失敗する人には　２種類あって、

ひとつは、ついついおかしを食べてしまう人、
もうひとつは、何でも完ペキにやろうとする人です。

ついお菓子に手が伸びるような人は、やせなくて当然ですが、
気の毒なのは、いわゆる完全主義者。

「ダイエット中は毎日運動をする」　とか

「ダイエットしている間はおいしいものを食べてはダメ」

と、自分であまりにも厳しいノルマを課してしまうのです。

もちろん息抜きとか一切なし、
絶対に手抜きをしないっ、てと思い詰めてしまう人・・

これ、結構いらっしゃるんです。

2009.7.29　間食って本当はどうなの

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ダイエットを志す人の間で、半ば常識とされているのが

間食はダメ！

ということなんですが、実際はどうなんでしょうか。

間食やつまみ食いは、基本的にはやめたほうがいいのですが、
じつは、間食が必要な場合は存在します。

それは、食事と食事の間が　7時間以上開く場合です。
これだと、空腹にならないほうが変ですよね。

ただ、何を食べてもいいというわけではなく、
もちろんお菓子はNGです。

2009.7.25　目標を持つこと、確かめること

暑い季節は、とくに良質の睡眠が大切です。

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ダイエット　がんばっていますか？

とはいえ、人間何か目標がないと、
なかなか努力なんて できないもの。

ダイエットだと、

ただ、なんとなくやせたい人と、
いついつ迄に何キロやせたい！という人とでは、
結果がぜんぜん違います。

目標がないと、目指す場所がわからず、

・あとどのくらい頑張ればいいの？

・もういいのかな？

と、うやむやになって、そのうちやめてしまいがちです。

2009.7.21 ごっつぁんです♪

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毎日の食事が残ったとき、あなたはどうしていますか？

そのまま食べていますか？
残して次の日にとっておきますか？

もしかして、捨てていますか？

ご家族が、食事を残すと、

「もったいないから」といって、

せっせと食べてしまうお母さんがいます。

こんな時代です。

少しでもムダを省きたいという気持ちはわかるのですが・・

バランス栄養食って何だろう

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昔から、バランスの良い食事をしていれれば、
太らないと言われています。

でも、いざバランス栄養食を作ろうと思っても
何を作ればいいのか、ぜんぜん分らないのが普通です。

そもそも、バランスのとれた食事というのは、

ごはん　おかず　野菜　汁もの

といった内容です。

日本料理でいう、一汁三菜といったところでしょうか。

カラダに必要なたんぱく質の量は、毎日１５０ｇ前後。

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テレビでよく、血液がサラサラになる話が出ていますね。

サラサラ血液。
な～んか、すごく健康でスリムな人を思い浮かべますよね。

では、その反対は・・というと、ドロドロ血液。

どろどろどろ～～～～～(m–)m

・・もとい。

最近は食生活の乱れやストレスなどで、
血液が、どろどろになる人が増えています。

要するに、

サラサラ血液・・正常な状態

ドロドロ血液・・血液中の水分が少なすぎるか、脂分が多すぎる状態

血液の粘性が増えると、血液が細い細い毛細血管の奥まで
届かなくなるかもしれません。

脳の繊細な血管が詰まってしまうかもしれません。

実際、太るかどうかを心配している場合ではないのです。

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きょうは七夕。

短冊に「やせたい」って書いた方も、いらっしゃるんじゃないかな。。

バランスのとれた生活リズムや、
バランスの良い食事が、カラダにいいと言われていますね。

これには、ちゃんと理由があるんです。

食後って、な～んか眠くなりませんか？

食後に眠くなること、ありますか？

朝は慌しくて、あまり気づかないのだけど、

ひとりで昼食後のひととき。
職場での昼休み。

学生さんなら、昼食後、最初の授業の心地よさ。
夕食後にノートを広げたとき、耐えがたい眠気が襲ってくるものです。

もちろん、コーヒーを飲んだくらいでは追いつきません。

ふつうの食事・・

たんぱく質と炭水化物を一緒に食べると、なぜか眠くなります。

たとえば、空腹時に某牛丼屋さんで、牛丼を注文すると、
できたての牛丼が、だいたい2分くらいで運ばれてきます。

これを一気にがっつきます。
ん～・・シアワセ～♪

ただ・・

お店の牛丼って、素晴らしくお腹いっぱいになるけども
そのあと、素晴らしい睡魔が襲ってくる・・

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６月になりました。
もうすぐ、暑い夏がやってきます。

ダイエット、がんばっていますか？

夏になれば、海やプールに行く機会があるかも。

そうでなくても、夏場はどうしても薄着になるから、
カラダのラインがばっちり見えてしまうのです。

どうせならヤセてきれいになって、
美しいスタイルで夏をエンジョイしちゃいましょう。

じつは、とっておきの方法があるのです。

それは・・