太りやすい生活習慣とは | ダイエット新常識・・やせたい人のカラダとココロに差がつく美容・健康情報

太りやすい生活習慣とは

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肥満は生活習慣病とも呼ばれるように、
日頃の生活習慣に大きくかかわっています。

やせるためには、まず生活習慣を改善することが大切だといえます。

たとえば、親が太っていると、
子供も太っているご家庭も多いのですが、
これ・・ほとんどの場合、遺伝ではないのです。

遺伝によって肥満体質を受け継いでしまうこともありますが、
遺伝は実は3割でしかなく、

あとの7割は家庭での食生活などよることが多いのです。

たとえば、肥満の大敵である悪い食事の摂り方・・

早食い、まとめ食い、不要な間食などが自分の食習慣にないか、
まずは自己管理をすることが、やせることにつながるのです。

このような生活を振り返る「行動療法」は、
食事や運動とともに肥満対策に必要なことで、

まず食事の日記をつけることからはじめ、
誰と、どこで、何を、どれくらい食べたかを記していきましょう。

そうすることで、自分の食生活を見直すきっかけとなります。

事実、毎日いつ何を食べたのか、日記に書いていくだけで、
食べ物に気を使うようになり、きれいにやせた人もいます。

それから、夜更かし時の夜食は避け、
どうしても・・という場合は、
牛乳を飲む程度にしておくことも必要です。

ふだんの生活で気をつけることは、

まず、日頃からできるだけ歩くようにし、
なるべく車やバイクなどを使わないようにすることも大切です。

これはガソリンの節約や、地球温暖化の防止にも役立ちます。

また、ストレスをためない生活も心がけてくださいね。

イライラ ⇒ やけ食いの結果、どんどん太るのは最悪です。
これで太り始めると、もう歯止めは利きません。

やせるための生活習慣を心がける為には、
まず自分の生活そのものを振り返ってみることが大切です。

まずはあなたが太る原因を、
ひとつひとつ取り除くことからやってみませんか。