この甘い誘惑のひと缶には・・ | ダイエット新常識・・やせたい人のカラダとココロに差がつく美容・健康情報

この甘い誘惑のひと缶には・・

きょうも灼熱の大阪から、ニュースレターをお届けしています。

暑いときは、冷たい飲み物がほしくなりますが、
コーラやサイダーなどの炭酸飲料に、ついつい手がのびていませんか?

この甘い誘惑ひと缶には、砂糖がほぼ1つかみ入っています。
まさに、色付きの砂糖水です。

これ・・太るんですよ。

冷たくて甘い飲み物はできるだけ避けて、
どうしても飲みたいときは、せめてカロリーオフの商品を選んでください。

これも、あまりカラダによいとは言えないんですけどね・・。

果汁100％商品も、あまりおすすめできません。
何がしかの味や色、匂いが付けられているからです。

それよりも、おうちでは新鮮な果物を食べてください。

果物はその90％が、カラダに優しい水分ですし、
自然な甘み、自然なビタミンやミネラルを持っています。

そして食物繊維もたっぷり。いいことずくめです。

おでかけ先では、なるべくミネラルウォーター、なければお茶。

緑茶でも烏龍茶でもかまいませんが、
砂糖を含まないものを選んでくださいね。

そして・・

夏場は汗と共に失われた塩分が不足します。

がぶ飲みはダメですが、

おうちでは、前日の味噌汁の残り。
外では食塩をふくんだトマトジュース等で　塩分を補ってください。

塩分摂りすぎの害ばかりが声高に叫ばれていますが、
体内のナトリウムとカリウム、マグネシウムなどのバランスが崩れると、
思わぬ不調をきたしてしまいます。

こうなると、ヤセるどころではなくなります。

ダイエットとは、やせるという意味だけではなく、
カラダにいい食生活という意味もあります。