ダイエット新常識・・やせたい人のカラダとココロに差がつくビューティ＆ヘルスブログ

マドンナの健康美の秘密とは

マドンナ・・聖母、つまりキリスト様の母堂のことではありません。

２０世紀の終わり、超セクシーなステージ衣装で、
全世界の度肝を抜いたマドンナ。

「ライク・ア・ヴァージン」は、世界的な大いヒットとなりました。

その後結婚・離婚と、噂話にも欠かなかったマドンナ。
もはや孫がいてもおかしくない年齢のマドンナ。

メディアに姿を見せると、必ずといっていいほど
その引き締まった身体を健康的に露出してくれます。

年齢を感じさせないどころか、年齢を上方修正してるんではないかと
思うほどの若々しさですよね。

プロモーションビデオでも、とんでもない露出をしてくれたり、
とってもセクシーな場面を演じてくれたり…。

なんか魔法使ってるんじゃないか！って思うほど（笑）

そんなマドンナですが、同年代の女性と比べてもやはりすごいのが、
二の腕の引き締まり方。

二の腕って、意外に年齢を経るにしたがって弾力が失われていくもので、
しっかりダイエットして筋力をつけないと、たるんたるん、ぷるんぷるんの
「お振り袖」が出来上がってしまいます。

ところがマドンナのそれは、お振り袖どころか、お洋服の袖にすらなっていない、
しっかりしたプチマッチョウーマンの腕そのもの。

同じ女性として、見ていて惚れ惚れするような、
すばらしい筋肉美をしていらっしゃいます。

普段何を食べてるんだろう。
どんなトレーニングをしているんだろう。

日ごろの食生活や、筋力トレーニングの全貌が気になりますよね。

ほんとうに時々ですが、
スポーツジムで汗を流すマドンナの姿が、テレビで紹介されるときがありますが、

・・とてもハードなトレーニングをなさっているようです。

やはり、あのすばらしい体系は日頃の鍛錬のたまもの。

かといって、既にアスリート体質となっているマドンナとは違い、
一般人の私たちがマネをすると、翌日、筋肉痛で寝込むのがオチです。

ダイエットもスポーツも、自分のカラダに合わせて行ってくださいね。

この情報の提供者 ; 村本エリカ。
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きのう北海道では 初雪が降ったそうですね。
やはり11月ですね。
ここ大阪は、昼間はまだ暖かいけど、
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わたしもしっ [...]

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太りやすい生活習慣とは

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肥満は生活習慣病とも呼ばれるように、
日頃の生活習慣に大きくかかわっています。

やせるためには、まず生活習慣を改善することが大切だといえます。

たとえば、親が太っていると、
子供も太っているご家庭も多いのですが、
これ・・ほとんどの場合、遺伝ではないのです。

遺伝によって肥満体質を受け継いでしまうこともありますが、
遺伝は実は3割でしかなく、

あとの7割は家庭での食生活などよることが多いのです。

たとえば、肥満の大敵である悪い食事の摂り方・・

早食い、まとめ食い、不要な間食などが自分の食習慣にないか、
まずは自己管理をすることが、やせることにつながるのです。

このような生活を振り返る「行動療法」は、
食事や運動とともに肥満対策に必要なことで、

まず食事の日記をつけることからはじめ、
誰と、どこで、何を、どれくらい食べたかを記していきましょう。

そうすることで、自分の食生活を見直すきっかけとなります。

事実、毎日いつ何を食べたのか、日記に書いていくだけで、
食べ物に気を使うようになり、きれいにやせた人もいます。

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メタボリックシンドロームって

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さて、昨今しきりにその名前と対策が叫ばれているメタボ。

正確にはメタボリックシンドローム、っていうらしいのですが、

このメタボリックシンドロームには、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）
という肥満のタイプの人ががそれにあたります。

これに高血糖・高血圧・高脂血症のうち、二つ以上を有している状態が、
メタボリックシンドロームです。

簡単にいえば、不健康な太り方・・ということなんですが、
今まで日本にメタボ基準というのはなく、
海外で定められた診断基準が元になっていました。

これが2005年４月、
日本独自の「メタボリックシンドロームの定義と診断基準」

が日本内科学会総会において発表され、
それが日本の診断基準となり、その対策が考えられています。

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